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감정 소진을 예방하는 생활 습관 50대 중반의 한 고객님은 이렇게 말했습니다. “몇 년 동안 만성 피로에 시달렸어요. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 일을 해도 집중이 안 되고, 사람 만나는 것도 점점 피하게 되었죠. 그때는 단순히 체력 문제인 줄 알았는데, 알고 보니 감정 소진(emotional exhaustion) 상태였습니다.” 감정 소진을 예방하는 생활 습관은 무엇일까요? 첫째, ‘경계 설정’이 필요합니다. 모든 요구에 ‘예’라고 답하지 마세요. 나의 시간과 에너지를 보호할 수 있는 건강한 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 상대방을 위해서라도 나 자신을 돌볼 줄 알아야 합니다. 둘째, ‘회복 시간’을 의식적으로 가져야 합니다. 일과 일 사이에 완전히 쉬는 시간을 두세요. 점심시간에는 업무 생각을 잠시 내려놓고, 퇴근 후에는 업무 관련 연락을 차단하세요. 회복 시간 없이 계속 달리면 감정 소진은 필연입니다. 셋째, ‘자기 돌봄’을 실천하세요.